トレーニングログ2/16

スクワット

シッシースクワット

ノーチラスレッグエクステンション

ノーチラスシーテッドレッグカール

シーテッドカーフレイズ

ノーチラスマルチエクササイズスタンディングカーフレイズ

ノーチラスアダクション

ノーチラスアブダクション

プリズナートレーニング

レッグレイズ

イクスプローシブ

キャッチタックジャンプ

EMOM 10セット

プリズナートレーニング　実戦!!!スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ

ストリートワークアウト 圧倒的なパフォーマンスで魅せる究極のエクササイズ200