Yesterday, for the first time in a very long time, I went to a lecture. I listened to an inspiring talk by a man who had cancer and had to have a major operation to remove his collarbone and ribs. He said that he had been doing muscle trai…

コロナ禍のなかでGYMが一時的に閉鎖になり、自重トレやストリートワークアウトを余儀なくされ、その中プリズナートレーニングやカリステニクスという、個人的に新しいジャンルのトレーニング方法を知ることができました。 ストリートワークアウト、カリステ…

インクラインベンチサポーテッドロー ノーチラスマルチエクササイズチンニング フェイスプル ダンベルサイドレイズ スミスマシンナロープレス ノーチラス4wayneck プリズナートレーニング アンイーブンプルアップ イクスプローシブ・キップアップ ショルダー…

スクワット シッシースクワット ノーチラスレッグエクステンション ノーチラスシーテッドレッグカール シーテッドカーフレイズ ノーチラスマルチエクササイズスタンディングカーフレイズ ノーチラスアダクション ノーチラスアブダクション プリズナートレー…

ノーチラスベンチプレス ノーチラスマルチエクササイズディップス ノーチラスショルダープレス プリーチャーカール ケーブルティビア アブローラー ケーブルレッグレイズ プリズナートレーニング ハーフワンアームプッシュアップ 5回２セット チェストストラ…

プリズナートレーニング ワンレッグスクワット 5回 5回 5回 wallwalkブリッジダウン 5回 5回 ハンドスタンド 7回 7回 5回 前回よりも一回でも多く出きるように、勿論フォームが崩れないように意識しながらです。 今日も良いトレーニングができました。 プリ…

裏の日 インクラインベンチローイング 加重チンニング フェイスプル DBサイドレイズ スミスマシンインクラインナロープレス プリズナートレーニング アンイーブンpullup Emomにて6レップを５分 プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重…